La mayoría de los "generadores de rutinas" te escupen la misma hoja para todos: 4x10 y a casa. Fitenome genera tu plan periodizado completo —fuerza, cardio y movilidad— a partir de tu nivel, tu objetivo y tus días disponibles, y lo reescribe cada semana en función de tu fatiga real. No es una plantilla: es prescripción.
Generar mi rutina gratisUn generador de rutinas clásico aplica reglas fijas: tantas series por grupo, tantos días. El problema es que tu cuerpo no es fijo. Tu recuperación cambia, tu fatiga se acumula, tu progreso se estanca. Una plantilla no sabe nada de eso; sigue dándote 4x10 aunque lleves tres semanas sin progresar y con el sueño roto.
Fitenome parte de un assessment y genera un macrociclo anual dividido en mesociclos y microciclos. Cada microciclo se recalcula según lo que realmente levantaste y cómo te sentiste, no según una regla escrita una vez.
El detalle de los algoritmos, con referencias científicas, está en la ciencia detrás de Fitenome.
Para cualquiera que quiera una rutina con criterio sin tener que estudiarse a Israetel, Helms o Issurin: principiantes que prefieren empezar bien, e intermedios o avanzados estancados que sospechan que su problema es de programación. Si ya tienes un plan que te funciona y solo quieres registrarlo, quizá te baste un tracker — lo explicamos en alternativa a Hevy.
Uno que organiza tu entrenamiento en bloques con progresión planificada (acumulación, intensificación, descarga) en lugar de repetir siempre la misma plantilla.
Sí, puedes generar tu plan inicial gratis. Premium desbloquea regeneraciones ilimitadas y selección manual del modelo.
No. El assessment asigna un modelo lineal seguro a principiantes y modelos más avanzados a quien tenga recorrido.
Tu próxima rutina no debería ser aleatoria. Generar mi rutina