Fitenome — Entrenamiento de fuerza periodizado, adaptado a tu fatiga
La ciencia te entrena. Fitenome diseña tu temporada como un equipo olímpico programa la suya: un macrociclo anual dividido en mesociclos, microciclos que se reescriben cada semana en función de tu carga real, y un coach de bolsillo que aplica los principios que cobra caro un entrenador certificado.
Cuatro modelos de periodización, uno elegido para ti
El assessment inicial elige el modelo que mejor encaja con tu nivel y tu objetivo:
- Lineal — progresión clásica para principiantes: más carga cada semana, descarga la cuarta.
- Ondulante diaria — para intermedios: volumen e intensidad cambian sesión a sesión dentro del microciclo.
- ATR (Acumulación–Transformación–Realización) — para avanzados y atletas con picos coordinados (oposiciones, competiciones).
- Mantenimiento — microciclo ondulante ligero para conservar adaptaciones sin acumular fatiga.
Cómo te entrena (ciencia real, no marketing)
- Autoregulación por RPE / RIR — la siguiente serie se recomienda desde la que acabas de levantar.
- Volumen MEV → MAV → MRV — operamos siempre dentro de tus landmarks individuales de Renaissance Periodization.
- Modelo Banister fitness-fatiga por grupo muscular — tu pecho puede estar frito mientras tus piernas están frescas, y la app lo sabe.
- Monitorización ACWR — ratio carga aguda/crónica para activar descarga antes de que la fatiga se convierta en lesión.
- Deload automático — programado por carga, no por calendario.
- Sustitución inteligente — falta material o molesta una articulación: te damos un swap del mismo patrón que respeta el estímulo.
- Readiness diario — sueño, dolor y energía en tres sliders; el plan del día se reajusta.
Nutrición anclada al mesociclo
No comes igual en acumulación que en realización. Fitenome recalcula calorías, proteína, carbohidratos y grasas conforme avanza tu mesociclo, y reparte el día en desayuno, pre, comida, post, snacks y cena con gramos y macros ya distribuidos. Los macros se anclan a tu antropometría y se actualizan con tus mediciones semanales.
Disponible en iOS y Android
iOS: App Store · Android: Google Play
Precio
Gratis para empezar (modo invitado + plan base). Premium 5,79 €/mes o 34,99 €/año (equivale a 2,92 €/mes) desbloquea microciclos ilimitados, antropometría avanzada y plan anual completo. Cancelas cuando quieras.
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